전체 글32 여성용 다이어트 운동식단 (칼로리, 포만감, 영양) 운동을 병행하며 다이어트를 하는 여성들에게 식단은 체중 감량만을 위한 것이 아닙니다. 필요한 영양소를 잘 챙기고 체력을 유지하는 데에도 반드시 필요한 부분이죠. 운동을 하기 전에 어떤 음식을 먹고, 운동 후에 어떤 영양소를 섭취하느냐에 따라 운동 효과에도 차이가 생길 수 있습니다. 먹는 방법을 잘못 선택하면, 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있는 것이죠. 이 글에서는 저칼로리, 포만감, 그리고 영양 균형을 중심으로, 건강하게 살을 빼면서 운동 효과도 높일 수 있는 식단 가이드를 소개하겠습니다. 저칼로리 식단? 중요한 것은 '양'보다 '질'많은 여성들이 다이어트에 돌입하면 먹는 모든 음식의 칼로리부터 계산하기 시작합니다. 하지만 이런 방법은 오히려 건강을 해치는 경우가 많죠. 여성은 칼로리를 너무 적게 섭.. 2025. 10. 17. 혈당 관리, 운동 vs 식단 어떤 것이 더 중요할까? 요즘 건강관리 트렌드에서 절대 빼놓을 수 없는 키워드는 바로 '혈당'입니다. 혈당 관리로 체질을 바꾸는 방법, 혈당 조절 다이어트, 혈당 스파이크를 막는 법 등 혈당 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 혈당 관리는 이제 단순히 당뇨병을 예방하기 위한 것이 아니라 건강을 위한 필수 요소로 자리 잡았다고 봐야겠죠. 혈당 관리에서 가장 기본이 되는 두 가지, '운동'과 '식단'입니다. 이 글에서는 운동과 식단이 혈당 조절에 어떤 역할을 하는지 알아보고, 어느 쪽을 더 신경 써야 하는지 알아보겠습니다. 운동의 혈당 조절 효과는 어느 정도일까?운동을 하면 우리 몸의 인슐린이 더 잘 작용합니다. 인슐린이 잘 작용하니 자연스럽게 혈당이 내려갑니다. 특히 유산소 운동을 하면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하여 즉.. 2025. 10. 16. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
