생리 전 폭식 방지 팁 (PMS, 식욕관리, 감정기복)
생리를 앞두고 찾아오는 PMS(월경 전 증후군)은 많은 여성들이 겪는 생리 전 변화 중 하나입니다. 특히 폭발적인 식욕, 단 음식이나 짠 음식에 대한 갈망, 감정 기복 등은 체중 관리에 큰 방해가 되기도 하죠. 이 글에서는 생리 전 나타나는 폭식 욕구의 원인을 분석하고, PMS 식욕관리, 감정조절, 식단 전략을 중심으로 실천 가능한 방지 팁을 소개합니다. PMS로 인한 식욕 증가 원인 이해하기생리 전 폭식 충동은 단순한 의지 부족이 아닙니다. 실제로 생리 전에는 여성 호르몬의 급격한 변화가 일어나며, 신체가 더 많은 에너지를 요구하게 됩니다. 에스트로겐이 줄고 프로게스테론이 증가하는 이 시기에는 혈당이 쉽게 떨어지고, 기분 변화와 함께 탄수화물에 대한 갈망이 강해지기 때문에 평소보다 더 많이, 더 자극적..
2025. 10. 18.
수험생 수능 전 건강 유지 팁
수능을 앞두고 가장 중요한 것은 ‘공부량’ 못지않게 ‘컨디션 관리’입니다. 시험 당일 최고의 집중력을 발휘하기 위해서는 일정한 수면, 꾸준한 식사, 적절한 운동, 그리고 스트레스 관리가 모두 조화를 이루어야 합니다. 이 글에서는 수험생이 수능 전까지 컨디션을 조절하고, 체력을 유지하며, 식단을 통해 몸을 관리하는 실용적인 건강 전략을 소개합니다. 컨디션 조절의 핵심, 루틴과 수면 관리수능을 한 달 정도 앞둔 지금, 가장 중요한 것은 하루 루틴을 수능 당일 시간표에 맞추는 것입니다. 대부분의 수험생은 밤늦게까지 공부하는 습관을 가지고 있지만, 시험은 아침 일찍 시작되므로 지금부터 아침형 생활로 전환하는 것이 필수입니다. 기상 시간, 식사 시간, 공부 시간, 쉬는 시간을 매일 일정하게 유지하면 생체리듬이 안..
2025. 10. 18.
환절기 건강 관리 팁 (기관지, 피부, 면역력)
환절기는 일교차가 크고 기온과 습도의 변화가 심해 몸의 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운 시기입니다. 특히 가을로 접어드는 요즘, 기관지 질환, 피부 트러블, 감기 등 다양한 건강 문제가 발생하기 쉬운데요. 이 글에서는 기관지, 피부, 면역력 관리라는 세 가지 키워드로, 환절기에 꼭 필요한 건강 팁을 쉽고 실용적으로 소개합니다. 기관지 건강을 지키는 방법환절기에는 공기 중의 먼지, 건조한 바람, 큰 일교차 등으로 인해 기관지가 민감하게 반응할 수 있습니다. 특히 아침저녁으로 기온이 낮아지는 가을철에는 찬 공기를 마시는 순간 목이 따갑거나 기침이 나오는 일이 많아집니다. 기관지가 약한 사람들은 단순한 목감기에서 시작해 천식, 기관지염 등으로 악화되기도 하므로 각별한 주의가 필요합니다.가장 기본적이면서 중요한 ..
2025. 10. 17.
