본문 바로가기

전체 글146

고지방 식단의 오해와 진실 고지방 식단, 즉 '지방을 많이 섭취하는 식단'에 대한 관심은 최근 몇 년 사이 급격히 높아졌습니다. 특히 저탄고지(LCHF) 다이어트, 키토제닉 다이어트 등의 유행으로 인해 지방은 더 이상 기피의 대상이 아닌 주요 에너지원으로 주목받고 있습니다. 하지만 아직까지도 고지방 식단에 대해 오해하거나, 막연한 불안감을 갖고 있는 경우가 많습니다. '지방을 많이 먹으면 체지방도 늘어난다', '콜레스테롤이 높아질 것이다' 등의 편견이 대표적입니다. 다이어트를 하는 사람들 사이에서는 탄수화물은 물론 지방도 극도로 제한하며 단백질 위주의 식단을 구성하는 경우도 많습니다. 하지만 이런 오해를 해결하면 지방이 어떻게 다이어트와 건강에 도움이 되는지 이해하고 더 건강한 습관을 갖출 수 있습니다. 이번 글에서는 고지방 식단.. 2025. 11. 5.
올리브레몬샷 효능과 섭취법 정리 현대인들의 식습관과 라이프스타일이 점점 불규칙해지면서, 간 건강과 소화기능 개선, 체중 관리 등을 위한 자연식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그중 최근 SNS와 유튜브 등에서 화제를 모은 건강 루틴이 바로 ‘올리브레몬샷’입니다. 엑스트라버진 올리브오일과 생레몬즙을 혼합한 이 간단한 한 컷의 조합은 디톡스, 변비 개선, 지방 대사 촉진 등 다양한 효과로 주목받고 있습니다. 하지만 건강식이더라도 섭취 시 유의사항과 적절한 방법을 알지 못하면 오히려 불편함을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 올리브레몬샷의 핵심 효능과 제대로 된 섭취법, 그리고 주의사항까지 체계적으로 정리해 드립니다.올리브레몬샷의 주요 효능올리브레몬샷은 간단하지만 그 조합이 주는 시너지 효과가 뛰어나 건강을 챙기려는 사람들에게 인기를 .. 2025. 11. 5.
가을철 비염 대비! 작두콩차 마시는 법 가을은 일교차가 크고 공기가 건조해지는 계절로, 비염 증상이 악화되기 쉬운 시기입니다. 저희 집에서는 일교차가 심해지는 것을 남편의 비염 증상이 심해지는 것으로 알아차린다는 우스갯소리를 할 정도입니다. 실제로 비염 환자들은 일교차가 커지는 환절기, 특히 날이 추워지는 가을철에 상당한 고통을 호소하기도 합니다. 이러한 계절성 비염을 완화하거나 예방하는 데 있어 최근 주목받고 있는 건강차가 바로 작두콩차입니다. 작두콩은 예로부터 한방에서 비염, 축농증, 천식 등에 효과가 있다고 알려진 약용 식물로, 특히 차로 달여 마시면 몸에 부담 없이 꾸준히 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 가을철 비염을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 작두콩차의 올바른 마시는 방법과 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니.. 2025. 11. 5.
직장인 필수! 안구건조증 예방 습관 현대 직장인들의 일상은 하루 대부분을 모니터 앞에서 보내는 것으로 시작됩니다. 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 다양한 디지털 기기의 사용이 일상화되면서 눈은 끊임없이 피로에 시달리게 됩니다. 특히 업무 특성상 장시간 집중해야 하는 직장인들은 눈의 깜빡임 횟수가 급격히 줄어들어 안구 표면이 쉽게 건조해지고, 이로 인해 안구건조증이 발생합니다. 안구건조증은 단순한 불편함을 넘어서 시야 흐림, 이물감, 집중력 저하, 두통 등의 증상을 동반하며 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 직장인들이 안구건조증을 예방하기 위해 평소에 쉽게 할 수 있는 작은 습관에 대해 알아보겠습니다.장시간 화면 노출 줄이기디지털 기기를 오랜 시간 응시할 경우 눈의 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물이 빠르게 증발되고, 안구 표면이.. 2025. 11. 4.
계단 오르기 운동 효과 (다이어트, 근력, 심장) 계단 오르기 운동은 특별한 도구 없이 누구나 일상에서 실천할 수 있는 대표적인 고효율 운동입니다. 헬스장에 가지 않아도 집, 직장, 공공시설 등 어디에서든 쉽게 실행할 수 있어 시간과 장소의 제약을 받지 않습니다. 특히 계단 오르기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 근력 향상과 심혈관 기능 개선까지 동시에 이루어질 수 있어 건강한 라이프스타일을 추구하는 현대인들에게 이상적인 선택입니다. 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기 어려운 분들에게도 짧은 시간 내 큰 효과를 볼 수 있는 운동법으로 널리 추천됩니다. 아래에서 계단 오르기 운동이 왜 효과적인지, 그리고 어떤 주의사항이 필요한지 자세히 알아보겠습니다.다이어트 효과계단오르기 운동은 걷기보다 2배, 달리기보다도 높은 칼로리 소모를 유도하는 강도 높은 유산.. 2025. 11. 4.
세계 숙면차 비교 (카페인프리, 효과, 맛) 전 세계적으로 스트레스와 불면증에 시달리는 현대인이 늘어나면서, 숙면을 위한 자연친화적인 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 카페인이 없는 천연 허브차, 전통차, 뿌리차 등은 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 주며 부작용도 적어 각광받고 있습니다. 유럽, 아시아, 아프리카, 남미 등 세계 각국에서는 오랜 전통과 민간 요법을 통해 다양한 숙면차를 즐겨왔고, 그 종류와 특성은 지역마다 독특한 차이를 보입니다. 이번 글에서는 세계 각지의 대표적인 숙면차를 카페인 여부, 효능, 맛을 기준으로 자세히 비교해보고, 어떤 차가 내 체질과 생활 패턴에 적합한지 알아보겠습니다.유럽의 허브티: 카모마일, 라벤더, 발레리안유럽은 허브의 본고장이라 할 만큼 다양한 허브 차 문화가 발달해 있습니다. 이 지역의 숙면차는.. 2025. 11. 4.

티스토리툴바